Superando a Pressão Diária

https://superando-a-pressao-diar-ne0hfa0.gamma.site

Universidades Bringhenti

Um guia essencial para compreender e enfrentar os desafios do estresse na vida moderna.

Saiba Mais

Comprar Agora

O Que é Estresse?

Resposta do Organismo

O estresse é uma resposta física ou mental a um evento de esforço extremo ou importante, quando se sente ameaçado ou sob pressão.

Síndrome Geral de Adaptação

O cérebro entende uma atividade como ameaçadora ou que cause pressão, desencadeando alterações no organismo.

Positivo e Negativo

As alterações podem ser positivas, ajudando a concluir atividades, ou negativas, quando a pressão persiste por muito tempo.

Sintomas Diversos

O estresse pode causar sensações como medo, desconforto, irritação, além de alterações físicas como coração acelerado e músculos contraídos.

Tipos de Estressores

Estressores Críticos

Acontecimentos, bons ou ruins, que exigem reestruturação profunda na vida, causando reações afetivo-emocionais duradouras.

Exemplos: casamentos, nascimento de filhos, acidentes, mudanças repentinas.

Estressores Traumáticos

Acontecimentos que ultrapassam a capacidade de adaptação, ocasionando traumas, choques emocionais e problemas sociais.

Estressores Cotidianos

Problemas do dia a dia, como saúde, aceitação, nervosismo, trabalho, relacionamentos e sono.

Estressores Crônicos

Longo Período

Acontecimentos que se estendem por muito tempo, causando experiências repetidas de estresse.

Consequências Duradouras

Situações pontuais com efeitos prolongados, como divórcio, doenças psíquicas e crônicas.

Doenças e Medicamentos

Alguns medicamentos e doenças também podem desenvolver ou piorar os sintomas de estresse.

Sintomas do Estresse

Físicos

Sensação de desgaste, tensão muscular, alterações de sono, apetite e libido.

Emocionais

Alterações de humor, falta de interesse, problemas de concentração e memória.

Comportamentais

Procrastinação, hábitos nervosos, consumo de álcool, cigarro e drogas.

Doenças Relacionadas

Problemas de pele, cardíacos, gastrointestinais, ansiedade, depressão e outras.

Tratamento e Prevenção

Abordagens para Lidar com o Estresse

Tratamentos Eficazes

Dicas para Prevenir o Estresse

Teste de Estresse

Satisfação com a Vida

Você se sente satisfeito com a sua vida?

Planejamento de Alternativas

Quando não consegue o que quer, você planeja alternativas?

Gratificação Pessoal

Você se sente gratificado pelo que faz?

Equilíbrio Vida-Trabalho

Você consegue equilibrar sua vida pessoal e profissional?

Relacionamentos Importantes

Você cultiva o relacionamento com as pessoas importantes?

Recusa de Responsabilidades

Você recusa novas responsabilidades quando está sobrecarregado?

Momentos de Relaxamento

Você agenda um período para relaxar na sua rotina diária?

Estilo de Vida Saudável

Você mantém um estilo de vida saudável?

Otimismo

Você se considera uma pessoa otimista?

Prazer nas Atividades

Você sente prazer em fazer as coisas de que gosta?

Sobre a Autora

Formação

Psicóloga, Professora de Matemática e Coach

Palestrante

Ministra cursos, palestras e pregações

Escritora

Autora do livro “Fórmula Mágica”

Redes Sociais

Canais no YouTube, Instagram e Facebook

Made with Gamma

Superando a Pressão Diária